Как отпустить бывшего из головы: простые техники

Вы недавно расстались со своим молодым человеком и теперь постоянно думаете о нем? Вы страдаете и не можете забыть его? Но вы понимаете, что обратной дороги нет. Причины для расставания были более чем серьезные, и вы не намерены больше возвращаться в прежние отношения. Вы хотите как можно скорее забыть и отпустить его из вашей головы. Из сердца вы его уже выселили, но мыслями постоянно возвращаетесь к нему и это не дает вам шансов встретить новую любовь и начать счастливую жизнь. И пока вы не избавитесь от былых чувств, построить качественные отношения вряд ли получится.
Итак, предлагаю несколько приемов, которые помогут избавиться от воспоминаний о бывшем и от тех чувств, что вы к нему испытывали.
Сделайте бумажный кораблик. Назовите его именем вашего возлюбленного, с которым вы расстались. Положите вовнутрь кораблика цветочек, который ассоциируется у вас с вашим любимым человеком. Найдите водоем, лучше реку, потому что у нее есть течение и опустите кораблик на воду. Запуская этот кораблик по течению, вы отпускаете человека. Мысленно поблагодарите его за все, что у вас было: за опыт, за мгновения счастья, за любовь, за чувства. Неважно какая причина заставила вас расстаться, и несмотря на ваше к нему отношение, отправьте кораблик в большое плавание с добрыми и чистыми намерениями. Затем уходите, не оглядываясь.
Если рядом нет водоема, попробуйте следующую технику, которая так же поможет вам избавиться от негатива и освободиться от мыслей о человеке.
Уединитесь там, где вас никто не сможет потревожить. Закройте глаза и представьте нужного человека на сцене театра. Представлять человека нужно очень подробно, вплоть до мельчайших деталей. Помимо внешнего представления, ощутите все чувства, которые вы к нему испытываете. Сами же вы находитесь над обидчиком на возвышении, паря в воздухе. Мысленно представьте канат (веревку, нить, леску), что связывает вас между собой. Представьте, какую боль доставляет вам эта веревка. Как она перетягивает вашу шею или грудь или руки. Визуализируйте эту картинку. Подумайте, что нужно сделать, чтобы облегчить эту боль. Каких личностных черт не хватает вам и вашему обидчику? Не торопитесь, подумайте различные варианты. Теперь представьте Ангела, который спускается к вам на сцену. И он обладает всеми теми личностными качествами, которых не достает вам обоим. Попросите Ангела поделиться тем, что вам не достает. И ярко представьте, как эти личностные качества наполняют вас, проникая через сердце или макушку и растекаясь по всему телу. Чувствуете, как вы начинаете меняться? Теперь вы наполнены полностью и через веревку начинаете делиться этими качествами с вашим обидчиком. Теперь и по его телу растекается нега, полученная от Ангела. Теперь вы оба наполнены положительными качествами. Посмотрите на обидчика. Изменился ли он? Где вы видите эти изменения. Поговорите с ним. И обязательно поблагодарите за опыт ваших отношений и попросите прощения за болезненные переживания. И только после этого разрубите канат или перережьте веревку, которая связывала вас. Теперь вы свободны друг от друга. Вы больше ничем не связаны друг с другом.
Как следует из названия, вам нужно будет написать три письма. Писать нужно от руки на простом листе бумаги. В первом письме вы пишите все то, что вы видели в этих отношениях. Опишите все Ваши чувства, обиды, эмоции, все то, что хотели бы сказать этому человеку. Опишите Ваши пожелания ему и себе. Второе письмо – это ответ на ваше первое письмо. Вы его пишите сами от лица вашего обидчика. И третье письмо – это уже ваш ответ на письмо номер два. Потом вы перечитываете все три письма и сжигаете их. Отправлять их адресату не нужно. Не пишите все три письма за раз. Каждое письмо нужно обдумать и проанализировать. Потратьте на эту технику минимум три дня. После написание и сожжения этих писем, вы посмотрите на возникшую ситуацию уже по-другому, без обид и претензий.
Уединитесь. Возьмите фотографию человека (так легче его себе представить), которого хотите забыть и вычеркнуть из головы. И честно поговорите с ним (с его образом). Не обвиняйте человека во всех проблемах. Возьмите на себя какую-то часть ответственности за то, что произошло. В паре всегда оба виноваты. Поблагодарите партнера. Ведь что-то хорошее в отношениях тоже было, раз уж люди сошлись и какое-то время провели вместе. Нужно вспомнить это хорошее и за все это искренне поблагодарить. Затем пожелать человеку всего хорошего и попрощайтесь. Эти действия нужно выполнить именно в таком порядке — повиниться, поблагодарить и «до свидания!»
Уединитесь от посторонних глаз. Возьмите любые три свечи. Устройтесь поудобнее. Рядом поставьте миску с водой. Зажгите первую свечу, закройте глаза и сделайте вдох-выдох несколько раз. Мысленно попросите прощения у человека, от которого нужно отвязаться. Представьте его стоящим перед вами. Скажите ему, почему вы так привязаны к нему и какие его качества вас восхищают. Вспомните все негативные события ваших взаимоотношений. Произнесите слова прощения, идущие из самого сердца, тем самым очищая его и растворяя эмоциональные блоки. Все, что произошло, все к лучшему. Примите это. Откройте глаза и зажгите вторую свечу. Поблагодарите бывшего партнера за все хорошее, что было у вас. Подарите мысленно партнеру кусок своей любви, послав его из самого сердца. Вспомните три самых восхитительных момента в отношениях и поблагодарите за них. Скажите этому человеку, как вы благодарны ему за то, что он был в вашей жизни, за те чувства, которые он вам дарил, за те слова, которые он говорил. Вы вспоминаете самое лучшее, что связывало вас и благодарите его за это, желая ему счастья и свободы. Зажгите третью свечу. Это свеча отпускания. Вы говорите вашему партнеру, как вам тяжело отказаться от своей любви к нему, но вам необходимо отпустить его из своего сердца. Делаете вдох и представляете, как с каждым выдохом он делает шаг влево, в ваше прошлое. Произнесите четко и громко три раза: «У тебя – своя дорога, у меня – своя дорога».